按你的跑步习惯，把基础设置调顺手

这个页面的绝大部分选项属于个人习惯的微调，但有一项决定了全 App 里“本周”的起止范围，我们先聊它。

“周起始日”：唯一至关重要的分水岭

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周一 还是 周日 —— 选项只有这两种，但它正是为什么两位跑量完全一样的跑者，在周六晚上报出的“本周跑量”可能会差出一大截的原因。

改动这个选项，会同步调整 App 里所有跟“周”相关的统计口径：概览看板顶部的本周总里程、运动耗时与累计爬升，下方的每日柱状图，手机桌面上的周跑量小组件，以及数据统计中每一场跑步在热力日历上归属的周列。

建议根据你自己的训练作息来选：如果你的周末大课（LSD）习惯在周日跑，将周起始日定为周一最顺手 —— 这样周日跑完的大里程会完整收拢在本周周报里，作为这周训练的圆满收官，而不会在周日一早直接把下一周的额度撑满。

公里还是英里：重新切分真实分段，而非简单换算

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距离单位 并不是给数字乘个系数那么简单。如果你切换为 英里（mi），Apex Run 会对历史上的每一次跑步重新切分分段 —— 按照标准的 1609 米分段步长，重新计算每 1 英里的单英里配速与平均心率，而不是把公里的数字生硬标上换算标签。

配速单位也会同步切换（分/英里 或 分/公里）。切换前后历史数据毫无损失，只是底层重新进行了一次完整的分段聚合。

个人最佳成绩（PR）列表则不受影响：个人最佳本身就预置了国际标准的公制与英制标杆（1 公里、1 英里、2 英里、5 公里、10 公里、10 英里、半马与全马），所以无论你当前用什么单位，你的 1 英里最快纪录始终都在那里。

跑步列表指标展示：你选的是两项，不是三项

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设置界面提示可以勾选三项，但其实第一项已经为你锁定了。

距离 是跑步记录的骨架，无法关闭；真正交给你挑选的，是并排展示在右侧的另外两项。候选指标共有 7 个：耗时、配速、平均心率、动态卡路里、功率、步幅与步频。

历史记录的两种浏览模式（列表模式的单行数据，以及方格模式的双列卡片）都直接使用这个配置。

当选满 3 项后，其余开关会变灰锁定 —— 如果想换成步频，先关掉一个已选指标，再打开步频即可。

建议根据当前备赛阶段灵活搭配：在冬季有氧打底期，如果重点是压住心率、不想被配速打乱节奏，可以设为“距离、耗时、平均心率”，跑步体验会非常专注；备战 5 公里或 10 公里追速度时，换回配速；佩戴了支持跑步功率的手表时，也可以把功率放在前面。

设置页面的其他常用配置

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• 分享地图风格 —— 提供 标准地图 与 卫星图 两种风格，决定导出长图分享时的底图质感。越野山径和沿海公路在卫星图下很震撼；城市路跑则在矢量标准地图下街道轮廓更清晰。
• 语言设置 —— 支持简体中文、繁體中文与英文。切换后建议重启一次 App，确保全局文案完整生效。
• 本地通知开关 —— 当检测到 Apple Watch 有新的跑步记录同步进手机时，弹出横幅提醒。